Gimnastyka w klubie Lady Fit
Dlaczego warto ćwiczyć
Ogromna większość pań chcąc uzyskać piękną sylwetkę poddaje się drakońskim dietom.
My chcielibymy namówić Was do ćwiczeń. Wymagają jeszcze większego wysiłku niż dieta, toteż często panie z nich rezygnują. 66% odchudzających się pań woli iść do kina lub kawiarni niż do klubu fitness.
Niestety nie ma odchudzania bez aktywności fizycznej. Systematyczny ruch jest konieczny nie tylko po to by spalić kalorie. Korzystnie wpływa na cały organizm i pracę narządów wewnętrznych.
Zwiększenie obiętości tkanki mięśniowej pozwala utrzymać wyższy poziom przemiany materii. Nawet ktoś bez nadwagi, kto mało się rusza, może szybko tyć, jeżeli nie będzie przestrzegał diety.
Dzieje się tak, ponieważ osoby słabo umięśnione mają mniejsze potrzeby energetyczne. Kto ma więcej mięśni, może jeść więcej, bo tkanka mięśniowa zużywa więcej energii niż tłuszczowa.
Jak się przekonać do wysiłku fizycznego? Najlepiej spróbować!
)
)
)
Podejść pozytywnie. Pierwszy miesiąc będzie ciężki, ale potem - co za zmiana! Gdy wyrobimy sibie nawyk systematycznych ćwiczeń zaczniemy za nimi tęsknić. To reguła.
Żadna uczciwa metoda odchudzania nie obiecuje szybkich efektów. Każda mówi o roli wysiłku fizycznego i rozsądnej diecie. Na dodatek ćwiczenia fizyczne poprawiają ogólne samopoczucie.
Przeczytaj więcej o ćwiczeniach!
Klub Lady Fit poleca
Doceń Pilates
Jeszcze parę lat temu pilates ćwiczyli tylko tancerze i baletmistrze. Od niedawna każdy może zapisać się na takie zajęcia.
To połączenie elementów treningu baletowego, układów rozciągających i jogi. Wykonuje się je w bardzo powolnym tempie, jednocześnie trenując oddech, rozciągając mięśnie brzucha, grzbietu i miednicy.
Ćwiczenia są połączone z głębokim oddychaniem i uaktywniają znacznie więcej różnych partii mięśni niż tradycyjne brzuszki. Uczą utrzymywania napiętych mięśni, dzięki czemu łatwiej zachować prawidłową postawę, płaski brzuch, smukłą talię. Chronią też przed bólami odcinka lędźwiowego.